7大豆漿力護一生 助降體重還能減輕2疾病風險
我要评论文章也可以用聽的大豆
1、幫助成長發育
豆漿含有豐富的漿力減輕疾病植物性蛋白質，提供成長必需的護生還胺基酸；卵磷脂是腦細胞組成的重要物質、給腦部發育的助降營養，提高孩子的體重專注力和記性。
豆漿含鈣量雖不及牛奶，風險但不含膽固醇、大豆熱量低；豆漿也含維生素D、漿力減輕疾病鉀、護生還鎂等營養素，助降可以讓鈣質更容易被人體吸收。體重
2、風險協助降體重
豆漿有豐富的大豆膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動、漿力減輕疾病清理腸道，護生還熱量又低，但要喝無糖豆漿才有效。用餐之前喝一杯，可產生飽足感、降低食慾。
3、降低壞膽固醇
豆漿的原料為大豆，也就是俗稱的黃豆，主要成分是大豆蛋白，占了所有黃豆成分的35％，這個比例甚至比部分肉品還要高。研究指出，每天攝取21克的大豆蛋白，約為3份的黃豆製品（1份為240c.c.的豆漿、半盒盒裝豆腐、1.25塊小黃豆干、3小方格傳統豆腐），有助降低總膽固醇與低密度膽固醇（壞的膽固醇）的濃度。
4、預防骨質疏鬆
豆漿含有鈣質（每100克豆漿裡，含有2.5克的鈣質），因豆漿中的大豆異黃酮能結合骨骼中的受體，有助減少骨質流失，增加骨質密度、強化骨骼。
5、防心血管疾病
大豆脂質中的主要成分為亞麻油酸、次亞麻油酸等，亞麻油酸和次亞麻油酸都是人體的必需脂肪酸，亞麻油酸能增加血液中好的膽固醇，降低壞的膽固醇及三酸甘油酯，有預防動脈硬化、降低血脂肪的功效，從而降低心血管疾病的發生率。
6、舒緩更年期不適
黃豆中富含大豆異黃酮，能夠發揮類似荷爾蒙調節的功效，而異黃酮素在大豆中最為豐富，所以，才以大豆異黃酮來命名。
7、延緩人體衰老
豆漿中的植物皂素，就有防止細胞老化的重要成分，因其具有抑制活性氧、抗氧化的作用，對於代謝症候群的預防、癌細胞的抑制等，都有很好的幫助。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
。豆漿冒泡泡、沸騰≠煮熟了！小心喝了中毒 專家揭「7個豆漿迷思」：這1種糖也別加
。「豆漿、燕麥奶、鮮奶、優酪乳」營養價值1圖看！ 補鈣別喝它、還有這1類減肥中少喝
相关文章
本篇文章给大家介绍了美式咖啡做法，以及桂花美式咖啡做法其他知识点，希望大家能够获得一定的帮助，不要忘了收藏本站喔。星巴克美式咖啡制作1.星巴克的经典美式咖啡并非是以意式浓缩咖啡兑水而成，而是由咖啡机自2024-09-20
下调消费贷利率、推出利率优惠券、举办抽奖活动……春节前后，不少银行加大消费贷优惠力度。近日，《证券日报》记者通过探访银行网点、电话咨询、App查询等途径了解到，消费贷成银行2024-09-20
作为市场重要风向标，机构投资者的一举一动都备受关注。对于投资者来说，关注机构调研则是最典型的“抄作业”方式。Wind数据显示，今年以来截至2月15日下同），包括银行、保险、信托2024-09-20
今日，A股三大指数集体低开，盘中弱势震荡整理，临近午盘跌幅收窄。午后，两市延续低位震荡，三大指数回落。板块方面，仪器仪表、造纸、种植业与林业、食品加工制造等板块领涨，房地产服务、小金属、证券、传媒等板2024-09-20
Z世代年轻父母正在成为母婴用品的主流消费群体。他们追求潮流，崇尚出众，更注重品质和使用便利性。为了满足新生代父母个性化精细喂养需求，婴童用品厂商新品研发都在努力实现功能和颜值双升级。2022年2月232024-09-20
同花顺数据显示，今年以来截至3月1日，A股并购项目中显示为“进行中”的项目有接近500个，另有多个并购项目已经宣布完成。而在去年同期处在“进行中”的项目2024-09-20
最新评论